Rụng tóc sinh lý tuy không ảnh hưởng sức khỏe nhưng khiến nhiều chị em tự ti, mặc cảm. Cùng 50 megumi tìm hiểu một vài cách hạn chế rụng tóc, vừa tăng cường cho mái tóc khỏe đẹp ngay tại đây.
Cải thiện rụng tóc như thế nào?
Gội đầu: giữ cho da đầu sạch sẽ cũng là cách bảo vệ tóc khỏi gãy rụng. Với người hay bị rụng tóc, nên chọn sản phẩm chuyên dùng cho tóc rụng như rohto 50 megumi. Đây là loại dầu gội có thành phần thảo mộc, không có thành phần tẩy rửa nhiều vì sẽ làm khô tóc từ đó dẫn đến rụng tóc.
Dầu dừa: món quà từ tự nhiên này có thể giúp ngăn ngừa phần hư tổn của tóc nhất là sau khi tiếp xúc với ánh nắng hoặc ma sát với lược chải đầu. Ngoài ra, axit lauric của dầu dừa liên kết các protein trong tóc lại với nhau, cho sợi tóc chắc khỏe hơn.
Bạn có thể điều chỉnh lại chế độ ăn uống, bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt cho tóc giúp tóc chắc khỏe, mọc nhiều và từ đó giảm rụng.
Rau xanh: mỗi ngày nạp vào cơ thể các loại rau xanh và hoa quả, những loại tốt cho tóc như húng quế, mùi tây…
Protein: có một loại protein tên là keratin có chức năng tạo ra các nang tóc. Nếu protein này không đủ thì tóc yếu đi, nhanh rụng và lâu mọc lại. Muốn giảm rụng tóc, hãy bổ sung nhiều protein trong thực phẩm như trứng, đậu Hà lan, các loại hạt, cá, sữa ít béo hoặc thịt gà.
Vitamin A: vitamin A được tạo ra từ một phần của nhóm retinoids, có thể làm tăng tốc độ mọc tóc. Vitamin A còn có nhiều công dụng khác như điều tiết sự sản sinh bã nhờn, giúp da đầu khỏe mạnh cũng như giảm gãy rụng tóc. Bổ sung vitamin A trong ớt ngọt, khoai lang hoặc rau bina.
Uống vitamin tổng hợp: bạn có thể bổ sung thêm các viên vitamin tổng hợp hàng ngày bao gồm vitamin như A, B, C, D, selen, sắt và kẽm không chỉ tốt cho tóc mà còn cho da, móng.
Biotin: có tên gọi khác là vitamin H hoặc B7, tham gia vào quá trình tổng hợp axit béo. Muốn tóc chắc khỏe, ít gãy rụng bạn hãy tích cực bổ sung biotin nhé! Thông thường bạn có thể mua các viên uống biotin để giảm rụng tóc, tốt nhất nên bổ sung từ 3-5 miligam biotin mỗi ngày.
