Ánh nắng mặt trời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với tia UV từ mặt trời có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng, bao gồm lão hóa da, sạm nám, cháy nắng và thậm chí là ung thư da. Vì vậy, chống nắng là một bước quan trọng trong việc chăm sóc da hàng ngày.
Tác hại của tia uv
Tia UV trong ánh nắng mặt trời bao gồm UVA, UVB và UVC. Trong đó:
Tia UVA thâm nhập sâu vào da, phá hủy collagen và elastin, gây lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn và đốm nâu.
Tia UVB tác động lên lớp biểu bì, gây cháy nắng, sạm da và làm tăng nguy cơ ung thư da.
Tia UVC bị chặn bởi tầng ozone nên không ảnh hưởng đến da.
Việc tiếp xúc với tia UV trong thời gian dài mà không có biện pháp bảo vệ sẽ khiến da bị tổn thương nghiêm trọng, làm giảm khả năng phục hồi của da theo thời gian.
Cách chống nắng hiệu quả
- Sử dụng kem chống nắng
Chọn kem chống nắng Cetaphil SPF 30, một trong những sản phẩm phù hợp để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Nếu bạn có làn da dễ kích ứng, hãy ưu tiên kem chống nắng dành cho da nhạy cảm để tránh gây mẩn đỏ hoặc kích ứng.
Những ai có làn da dầu nên chọn kem chống nắng cho da dầu nhạy cảm để kiểm soát dầu thừa mà vẫn giữ da thông thoáng.
Ngoài ra, kem chống nắng tốt cho da nhạy cảm sẽ giúp bảo vệ làn da một cách an toàn mà không gây kích ứng hay bít tắc lỗ chân lông.
Thoa kem chống nắng 20-30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 2-3 giờ.
- Hạn chế ra ngoài vào giờ cao điểm
Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là khoảng thời gian tia UV mạnh nhất, nên hạn chế ra ngoài hoặc tìm nơi có bóng râm để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
- Bổ Sung Dinh Dưỡng Chống Nắng Từ Bên Trong
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E (cam, chanh, bơ, hạt óc chó, trà xanh).
Uống đủ nước để duy trì độ ẩm và giúp da khỏe mạnh hơn.Chống nắng không chỉ giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ tia UV mà còn góp phần duy trì sự tươi trẻ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về da. Duy trì thói quen chống nắng mỗi ngày với kem chống nắng cho da nhạy cảm sẽ giúp bạn có làn da khỏe đẹp lâu dài. Hãy chủ động bảo vệ làn da của mình ngay từ hôm nay!