Bên cạnh tìm hiểu và bổ sung sữa nan nga tốt không? Thì việc bổ sung thực phẩm giàu sắt cho trẻ là phương án vô cùng phổ biến và vô cùng an toàn. Các bậc phụ huynh có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt dưới đây vào các bữa ăn hằng ngày cho con yêu của mình.
Sắt từ động vật giúp hạn chế bệnh thiếu máu và thiếu sắt ở trẻ em
Sau đây là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng sắt rất lớn:
– Thịt đỏ: Thịt cừu, thịt heo, thịt bò, …
– Hải sản: Cua sò, tôm, nghêu, cá hồi cá ngừ, …
– Trứng và gia cầm.
– Nội tạng động vật, đặc biệt là thận và gan.
Các loại thực phẩm giàu sắt từ thực vật:
Mẹ có thể bổ sung các loại rau củ dưới đây vào mỗi bữa ăn để tăng cường bổ sung sắt cho con bị thiếu máu do thiếu sắt:
– Các loại rau xanh đậm: cải bó xôi, súp lơ xanh, rau muống, …
– Các loại hạt: trái cây sấy hoặc ngũ cốc nguyên hạt, …
Tuy nhiên, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng cũng như bác sĩ Nhi khoa cho rằng nguồn sắt từ động vật sẽ được cơ thể trẻ nhỏ chào đón hơn. Do đó, nếu các bậc phụ huynh muốn bổ sung sắt cho con thì nên ưu tiên sắt có nguồn gốc từ động vật.
Trong trường hợp phụ huynh cho bé ăn chay, chỉ ăn rau củ quả thì nên bổ sung sắt kết hợp thực phẩm giàu vitamin C như ổi, dâu tây, cam, quýt, chanh, bưởi, … Vì vitamin C sẽ hỗ trợ cơ thể con hấp thu sắt hiệu quả hơn.
Ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở trẻ em
– Ưu tiên cho con bú mẹ hoàn toàn trong 18 tháng đầu, đặc biệt là 6 tháng đầu đời. Bởi đối với bé dưới 1 tuổi thì chẳng có loại thực phẩm nào cung cấp sắt phù hợp và tốt bằng sữa mẹ. Trong trường hợp mẹ cũng bị thiếu sắt, thiếu máu hoặc sữa mẹ không đủ cung cấp sắt cho con thì mẹ có thể bổ sung thêm sữa công thức.
– Thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng: Khi con bắt đầu có khả năng tiêu thụ được thức ăn rắn, thô mẹ hãy tranh thủ đưa thực phẩm bổ sung sắt vào mỗi bữa ăn cho con. Những thực phẩm đó có thể là ngũ cốc các loại rau xanh đậm hoặc các loại thịt đỏ cho con.
Xem thêm: Sữa Nan Nga Tốt Không? Giải Pháp Cho Trẻ Thiếu Sắt (P1)
