Ngoài việc sử dụng dầu gội cung cấp dưỡng chất cho tóc như 50 megumi, để có mái tóc chắc khỏe bạn cũng cần bổ sung dinh dưỡng từ bên trong bằng thực phẩm.
Các vitamin, khoáng chất nào tốt cho tóc?
Tình trạng của tóc phản ánh phần nào sức khỏe của bạn. Nuôi dưỡng tóc cũng là nuôi dưỡng và cải thiện sức đề kháng. Nếu bạn có mái tóc xơ rối, khô, thiếu ẩm và hay gãy rụng tức là lúc này cơ thể bạn đang báo động sự thiếu hụt một loại vitamin hay khoáng chất cần thiết. Những chất dinh dưỡng cho mái tóc khỏe đó là:
Biotin (vitamin H hay vitamin B7): làm chắc các lớp keratin – chất hình thành nên sợi tóc – cho bạn mái tóc chắc hơn và giảm khô xơ.
Vitamin C: có khả năng chống oxy hóa để bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do cũng như ngăn ngừa những tổn thương cho tóc.
Vitamin A: có chức năng tạo ra một lớp dầu trên da đầu nhằm dưỡng ẩm cho tóc.
Sắt: thiếu sắt làm tóc yếu đi, chậm mọc tóc mới.
Kẽm: hỗ trợ điều tiết bã nhờn trên da đầu và ngăn ngừa các kim loại nặng cho tóc bóng mượt, chắc khỏe.
Ngoài ra bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 và chất chống oxy hóa để bảo vệ và nuôi dưỡng mái tóc. Những thực phẩm giàu omega-3 đó là: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, hàu…
Ăn thực phẩm nào nhiều chất chống oxy hóa? Đó là quả óc chó, việt quất, bông cải xanh, cà chua…
Chăm sóc tóc thế nào?
Gội đầu quá nhiều lần trong tuần và dùng các loại dầu gội chứa sulfate (tạo bọt nhiều) làm tóc mất đi lớp dầu tự nhiên, khiến tóc khô xơ hơn.
Tuy việc gội đầu giúp mái tóc bạn sạch sẽ, loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi… nhưng chỉ nên gội cách 2 -3 ngày/lần. Sử dụng dầu gội chuyên dùng cấp ẩm cho tóc như rohto 50 megumi chứa các loại dầu dưỡng, chiết xuất tự nhiên tốt cho tóc khô xơ, hư tổn. Nếu có thói quen gội đầu mỗi ngày, hãy điều chỉnh lại tần suất gội đầu để tóc không quá khô hay quá nhờn.
Vì sao không nên dùng dầu gội chứa sulfate? Đây là hoạt chất dùng để tạo bọt, có khả năng làm sạch sâu nhưng chính vì thế sẽ làm triệt tiêu lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu. Dầu gội đầu nhiều bọt làm bạn có cảm giác “sạch” da đầu nhưng thực tế lại làm tóc khô hơn. Hãy chọn các loại dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate để hạn chế khô tóc.