Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng khá lớn đến sự phát triển chiều cao của bé và là yếu tố mà các mẹ hoàn toàn có thể can thiệp được. Chính vì vậy, nếu muốn con cao lớn khỏe mạnh, bố mẹ có thể áp dụng chế độ ăn tăng chiều cao với các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao sau:
Sữa là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao
Sữa (Sữa bột, sữa tươi hay sữa nan pha sẵn) là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Sữa rất giàu canxi giúp xương trở nên chắc khỏe đồng thời thúc đẩy quá trình phát triển của cơ thể bé. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể con hấp thụ canxi tốt hơn. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu protein, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể, vì thế mẹ nên cho con uống từ 2 đến 3 ly sữa mỗi ngày.
Ngũ cốc thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng
Ăn gì để tăng chiều cao con nhanh nhất? Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng với nguồn năng lượng dồi dào cùng với đó là vitamin, sắt, chất xơ, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của con trẻ. Điển hình như mì ống, gạo lứt và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.
Trái cây và rau quả tươi
Ăn nhiều rau quả tươi cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của con. Những loại trái cây như rau bó xôi, đu đủ, cà rốt, bông cải là những loại thực phẩm giàu kali, folate, chất xơ đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho con. Nếu muốn con vừa tăng trưởng chiều cao nhanh vừa khỏe, mẹ hãy thường xuyên thêm các loại trái cây và rau củ kể trên vào chế độ ăn của con.
Bột yến mạch
Buổi sáng ăn gì để tăng chiều cao? Bột yến mạch kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả vừa giúp con có đủ năng lượng. Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Không những vậy, protein trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng cân nặng và tăng chiều cao ở trẻ.