Dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi là một trong những vấn đề mà các bậc cha mẹ cần quan tâm vì đây là thời điểm trẻ bắt đầu đi học mẫu giáo hoặc các lớp mầm non. Vì sao các chuyên gia khuyến cáo bố mẹ nên chú trọng đến dinh dưỡng của trẻ lúc 3 tuổi? Cùng sữa Nan Nga tìm hiểu nó tác dụng và vai trò ra sao tại bài viết nhé!
1. Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi
Theo các chuyên gia về Nhi khoa, trẻ ở thời điểm 3 tuổi có sự phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng của bộ não. Nếu như lúc 1 tuổi, bộ não của trẻ chỉ phát triển đến 70 % so với người trưởng thành. Đến 3 tuổi, não của trẻ có thể phát triển đến con số bằng 80% so với người trưởng thành.
Bên cạnh đó, thể chất của trẻ cũng có tốc độ tăng trưởng rất lớn. Bé đi học lớp mầm non sẽ hoạt động bên ngoài nhiều hơn, cần nhiều năng lượng hơn. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi hợp lý sẽ giúp bé phát triển toàn diện. Không chỉ về thể chất mà còn cả về trí tuệ.
Ngoài ra, mặc dù có sự tăng trưởng và phát triển mạnh, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn chưa thực sự hoàn thiện. Chính vì điều đó, các bậc phụ huynh nên chú ý chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với hệ tiêu hóa của bé. Hạn chế những tình trạng rối loạn có liên quan đến vấn đề tiêu hóa, hấp thu thức ăn.
2. Nhu cầu cơ bản trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi
Nhu cầu cơ bản đối với chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi bao gồm:
- 150 đến 200 gram cơm tẻ. Nếu mẹ cho bé ăn bún, mì, nui, phở,… thì giảm cơm đi một phần.
- 150 đến 200 gram chất đạm. Những thực phẩm giàu đạm điển hình như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá, trứng, sữa giàu đạm hoặc các sữa công thức như sữa Nan của Nga, các cây họ đậu,…
- 3 thìa cà phê dầu thực vật mỗi ngày, chia đều cho 3 bữa ăn chính.
- 150 đến 200 gram chất xơ như rau xanh, củ cà rốt, củ dền,…
- 400 đến 500 ml sữa tách béo, ít béo hoặc Nan nga
- 700 đến 800 ml nước chín trong 1 ngày.
Ở giai đoạn trẻ được 3 tuổi, bé đã có thể ăn theo những bữa ăn như người lớn. Đồng thời có thể đưa ra những yêu cầu về các món ăn. Mặt khác, mẹ nên chuẩn bị kỹ thức ăn cho bé, chẳng hạn như:
- Ninh nhừ hoặc băm nhỏ thịt.
- Đối với món cá, mẹ cần lấy sạch xương trước khi cho trẻ ăn.
- Rau nên được cắt nhỏ và luộc hoặc nấu cho mềm hơn, dễ tiêu hơn.
- Củ nên gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ và nấu cho mềm.
- Sữa Nan Nga nên pha bằng nước sôi 100 độ C, khuấy tan hoàn toàn, để hơi ấm và cho trẻ uống.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi không khác nhiều so với trẻ 2 tuổi. Bố mẹ chỉ cần lưu ý tăng một ít các nhóm thực phẩm. Đồng thời tăng lượng dịch tổng cộng trong ngày mà trẻ cần uống bằng nước, sữa Nan Nga, nước ép… Mẹ nên tham khảo nhiều nguồn nếu còn phân vân sữa Nan Nga giá bao nhiêu nhé!
Đọc thêm: Sữa Nan Nga nhập khẩu có tốt cho sức đề kháng của trẻ?