Bố mẹ vội vã đưa con tới trường học trước khi đi làm, rồi tất bật đón con tan học về nhà. Sự gấp gáp khiến thời gian rảnh để cơ thể được vận động trở nên khó khăn. Thêm vào đó, khi không có thời gian, bố mẹ lại có xu hướng lựa chọn đồ ăn nhanh cho mình và cho cả bọn con và để chúng ngồi trước màn hình máy tính, tivi, điện thoại quá nhiều. Những thói quen đó không gây hậu quả tức thời nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới bọn con.
Dưới đây là các cách đơn giản giúp các bé nhà bạn luôn sống vui khỏe mỗi ngày ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ sữa nan supreme 1.
Hoạt động thể chất mỗi ngày
– Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng cho sự tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh của
– Con cần ít nhất 60 phút cho các hoạt động thể chất mỗi ngày, bao gồm các hoạt động sôi nổi khiến chúng thở hổn hển.
– Cha mẹ nên là những tấm gương tốt và có một thái độ tích cực đối với các hoạt động.
Ăn nhiều trái cây và rau quả
– Ăn trái cây và rau quả mỗi ngày giúp con tăng trưởng và phát triển, tăng cường sức sống và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
– Cố gắng ăn 2 suất trái cây và 5 suất rau quả mỗi ngày.
– Trái cây tươi sẵn có là một món ăn nhanh rất tiện lợi và cố gắng thêm trái cây và rau quả trong thực đơn mỗi bữa ăn.
Uống nhiều nước
– Nước là cách tốt nhất để làm dịu cơn khát của con. Cha mẹ nên cho con uống nước không chứa đường nước ngọt và đồ uống có ga.
– Sữa ít béo cho con em trên 2 tuổi là một thức uống bổ dưỡng và một nguồn calci tuyệt vời.
– Cho con ăn trái cây thay vì uống nước trái cây có chứa nhiều đường.
Tắt màn hình và hoạt động vui chơi
– Dành thời gian ngồi lì xem TV, lướt web hoặc chơi trò chơi máy tính có liên quan trực tiếp đến việc con em bị thừa cân hoặc béo phì.
– Bố mẹ nên dành không quá 2 giờ mỗi ngày vào việc giải trí trên màn hình tivi hay máy tính của con.
– Lập kế hoạch một loạt các trò chơi hoạt động trong nhà và ngoài trời thay vì cho con xem TV hoặc chơi trò chơi trên máy tính.
Xem thêm: Sữa Nan Supreme 1: Bí Quyết Dinh Dưỡng Cho Con Thừa Cân
