Sống Khỏe Ăn Ngon

Với tình trạng ô nhiễm không khí, thời tiết thất thường, dịch bệnh diễn biến dù không còn phức tạp nhưng vẫn rất nguy ngại. Làm sao để bảo vệ được sức khỏe cho con là câu hỏi được cha mẹ quan tâm nhiều nhất. Hệ miễn dịch của trẻ nhất là trẻ dưới 6 tuổi còn chưa hoàn thiện và cha mẹ luôn bận rộn công việc không thể bên con cả ngày. Sau đây sữa Nan Nga sẽ gợi ý top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ mùa dịch mẹ nhé.

Tăng sức đề kháng quan trọng như thế nào với con trẻ?

Sức đề kháng hay còn gọi là hệ miễn dịch, được tạo thành từ protein, các mô cơ quan và mạng lưới các tế bào. Sức đề kháng của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, rất dễ bị tấn công bởi các yếu tố gây bệnh từ môi trường, đặc biệt các bệnh lý liên quan tới đường hô hấp trên như: viêm họng, cảm cúm,…

Trẻ thường xuyên bị ốm, cần sử dụng thuốc kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, cân nặng, khả năng vận động cũng như tiếp thu kiến thức của trẻ.

Chính vì vậy tăng sức đề kháng cho con là vô cùng quan trọng. Dưới đây là top 5 những thực phẩm sữa Nan Nga gợi ý nên bổ sung vào thực đơn của trẻ nhằm hỗ trợ tăng sức đề kháng:

Nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do – tác nhân gây suy giảm hệ miễn dịch, đồng thời, hỗ trợ tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu – chìa khóa ngăn ngừa nhiễm trùng.

Cha/mẹ nên bổ sung các loại trái cây như cam quýt, bưởi, kiwi,… hoặc rau có màu xanh đậm như: rau dền xanh, rau bina, rau cải, bông cải xanh… Bởi đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho thiết yếu cho sức đề kháng của trẻ.

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong quá trình cân bằng gốc tự do, bảo vệ tế bào miễn dịch. Để cung cấp đầy đủ lượng vitamin E cần thiết cho trẻ, cha mẹ có thể bổ sung thông qua những thực phẩm giàu vitamin E như: Dầu thực vật, bơ thực vật, các loại quả hạch.

Tăng sức đề kháng từ thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể, tham gia vào cấu trúc của hơn 200 loại protein, trong đó có các protein miễn dịch. Mặt khác, kẽm giúp tăng tính bền thành mạch và màng tế bào, hỗ trợ nâng cao chức năng hệ miễn dịch. Thiếu kẽm không chỉ khiến trẻ chán ăn mà còn dẫn tới khô da, rụng tóc đặc biệt là suy giảm miễn dịch.

Cha mẹ có thể bổ sung cho con các loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như: hàu, chế phẩm từ sữa hoặc sữa như Nan Nga, sữa Nan của Nga, gan, trứng gà, đặc biệt là nấm.

Tăng sức đề kháng từ thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 là acid béo thiết yếu, đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển về trí não và thị lực của trẻ. Bên cạnh đó, Omega 3 có hiệu quả chống viêm rõ rệt. Cơ thể không tự tổng hợp Omega 3 nên cha mẹ có thể bổ sung cho con thông qua các thực phẩm giàu omega 3 như cá biển, gan cá, dầu gan cá… Hơn nữa, các loại thực phẩm này còn giàu vitamin A và D hỗ trợ tích cực nhằm nâng cao chức năng hệ miễn dịch.

Sữa công thức như Nan Nga có thể được dùng thay thế hoặc bổ sung kèm theo chế độ dinh dưỡng của trẻ thay các chất trên. Vì vậy, trong trường hợp cần bổ sung chất mà không có thời gian, mẹ nên tham khảo những nguồn uy tín nếu phân vân Nan Nga giá bao nhiêu để có sự lựa chọn đúng nhé.

Đọc thêm: Mẹo để phát triển thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ

Trẻ từ 1 tới 3 tuổi phát triển với một tốc độ đáng kinh ngạc, vì vậy bé cần được bổ sung đầy đủ calo và chất dinh dưỡng để duy trì tốc độ phát triển này cũng như bảo vệ bé khỏi các bệnh tật không đáng có.  Có rất nhiều thứ bạn có thể làm để cho bé duy trì 1 chế độ ăn uống cân bằng, kể cả khi bé rất kén ăn và sữa Nan Nga là một trong các lựa chọn.

Chế độ ăn uống cân bằng là gì và tại sao nó lại quan trọng như vậy?

Một chế độ ăn uống cân bằng nên chứa nhiều loại thực phẩm khác nhau, dưới dạng nhiều loại combo khác nhau (combo là nhiều món ăn gộp chung lại với nhau thành một món). Chế độ ăn uống này đảm bảo cung cấp cho bé đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển, khôn lớn và khám phá thế giới xung quanh. Qua đó, bé sẽ được khám phá các hương vị mới lạ và tự mình phát triển thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài. 

Tuy nhiên, việc cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ mỗi ngày là điều không dễ. Vì vậy, sữa Nan Nga là một lựa chọn, bạn đã biết Nan Nga có giá bao nhiêu chưa? 

Hãy cố gắng duy trì dinh dưỡng cho bé và đảm bảo bé luôn được ăn tốt và cung cấp đủ chất.

Bé cần những loại thực phẩm nào để có được một chế độ ăn uống cân bằng?

Bạn không cần phải lúc nào cũng phải cho ăn đúng các loại thức ăn nhất định để cung cấp cho bé các chất dinh dưỡng cụ thể. Ví dụ như thịt cung cấp protein, nhưng đừng ép bé ăn hoài cháo thịt hoặc cơm với thịt mà nên thay bằg đậu xanh, đậu tương và bơ đậu phộng cũng mang đến lượng protein tương tự.

Bạn cũng có thể cung cấp cho bé các chất dinh dưỡng mà bé cần bằng cách chế biến các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nếu bé thích trứng luộc và sữa Nan Nga, hãy thử làm bánh cho bé ăn. Cùng là các chất dinh dưỡng đó, nhưng hãy đa dạng hoá các món ăn cho bé!

Bạn hãy cho bé ăn đầy đủ các món ngọt và món mặn trong bữa trưa và bữa tối, tạo cơ hội để bé ăn được nhiều loại thực phẩm khác nhau. Bé sẽ thấy hứng thú trong ăn uống hơn nếu bạn cố gắng sáng tạo và đa dạng hóa các bữa ăn.

Xem thêm: Hiểu rõ chế độ và các nhóm chất dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cùng sữa Nan Nga

Trẻ chậm tăng cân được định nghĩa là trẻ tăng cân với tốc độ chậm hơn so với các trẻ cùng lứa tuổi và giới tính. Mẹ cần tìm hiểu thật kĩ nguyên nhân và quy luật cơ bản dẫn tới việc chậm tăng của con. 

Cách tốt nhất để theo dõi cân nặng của trẻ để xem liệu trẻ có thực sự chậm tăng cân là dựa vào biểu đồ tăng trưởng để theo dõi chiều hướng diễn tiến cân nặng của trẻ. Nếu đường biểu diễn đang đi xuống hoặc ngang, trẻ có xu hướng chậm tăng cân hoặc suy dinh dưỡng mặc dù cân nặng vẫn trong giới hạn bình thường so với tuổi. Nếu cân nặng không cải thiện, về lâu dài sẽ dẫn đến chậm phát triển chiều cao.

Theo sữa Nan Nga, có nhiều nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân, mặc dù cha mẹ nhận thấy trẻ ăn rất nhiều:

• Bé ăn nhiều nhưng chưa đủ: Nhiều bố mẹ cho rằng đã cho trẻ ăn đủ bữa, có thể 5-6 lần/ngày. Nhưng thực tế, khái niệm “nhiều” ở đây là theo quan điểm của bố mẹ, còn đối với nhu cầu thực sự của cơ thể trẻ thì vẫn chưa đủ. Lượng thức ăn mỗi bữa và số bữa ăn của trẻ cần được điều chỉnh tăng dần dựa trên sự tăng trưởng của trẻ bởi vì kích thước dạ dày của trẻ không ngừng phát triển. Hơn nữa, đây là giai đoạn trẻ cần nhiều năng lượng để cơ thể tăng trưởng và hoạt động thể chất như chạy nhảy … Nếu năng lượng cung cấp qua thức ăn không đủ bù cho năng lượng tiêu hao do quá trình cơ thể phát triển, trẻ sẽ dễ chậm tăng cân.
• Bé ăn nhiều nhưng không phù hợp: Chế độ ăn đủ “lượng” thiếu “chất” cũng là nguyên nhân trẻ ăn nhiều nhưng không tăng cân. Phần lớn bố mẹ đều cho trẻ ăn một số nhóm thực phẩm cố định, cụ thể là các món mà trẻ thích. Mặc dù những món ăn này có thể giúp trẻ ăn ngon và ăn nhiều hơn, tuy nhiên hậu quả lại có thể dẫn đến thiếu chất. Bạn nên đa dạng hóa nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn mỗi ngày của trẻ để cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, có thể bổ sung các loại sữa như sữa Nan Nga, sữa Nan của Nga thay thế bữa phụ. Ngoài ra, khoảng cách giữa các bữa ăn nên từ 2 – 3 giờ, để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa được hết lượng thức ăn cũ, có khoảng trống để nạp thêm thức ăn mới.
• Chế biến thức ăn không đúng cách: Việc này có thể dẫn đến mất dưỡng chất quan trọng của thực phẩm, cho trẻ ăn thực phẩm được chế biến sẵn ở ngoài hoặc ăn cháo xay nhuyễn cả ngày hay trong thời gian dài, nấu cháo bằng nước hầm xương mà không thêm thịt hay bổ sung dầu ăn, uống sữa bù cho các bữa trẻ không ăn… cũng được xem là những sai lầm nghiêm trọng khiến trẻ ăn nhiều nhưng không tăng cân. Những sai lầm này có thể dẫn đến thiếu các chất.

Để giúp bé tăng cân nhanh, hãy đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ:

• Chất đạm từ các loại thịt nạc, cá, hải sản, trứng, sữa các loại như sữa Nan Nga, sữa Nan của Nga, sữa chua, phô mai, đậu hũ…
• Tinh bột đường từ các thực phẩm lành mạnh như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, các loại bánh giàu dinh dưỡng, trái cây…
• Chất xơ từ rau củ quả tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên cám…
• Chất béo từ dầu ô liu, trái bơ, phô mai, trứng, sữa chua…
• Vitamin và khoáng chất từ rau củ quả, trái cây, ngũ cốc, sữa được bổ sung vitamin và khoáng chất…

Hy vọng những thông tin trên đã giúp mẹ biết được vì sao trẻ chậm tăng cân và cách giúp trẻ tăng cân nhanh chóng, mẹ có thể tham khảo nhiều nguồn nếu còn trăn trở sữa Nan Nga giá bao nhiêu nhé!

Đọc thêm: Mẹ có biết dinh dưỡng của sữa Nan Nga có lợi ích ra sao với bé không?