Đau đầu run tay chân là hiện tượng xảy ra bất chợt mà rất nhiều người đã từng gặp phải. Đây là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn có chút “trục trặc”, cùng tìm hiểu nguyên nhân tại đây nhé!
Tụt đường huyết
Đau đầu căng cơ, chóng mặt, chân tay bủn rủn, cả người vã mồ hôi, tim đập nhanh, thấy đói là những dấu hiệu của việc hạ đường huyết, cần phải xử trí ngay.
Hiện tượng này rất thường gặp ở người bị bệnh tiểu đường hoặc người đang có khối u trong cơ thể. Cách xử lý nhanh khi bị hạ đường huyết đó là ăn đồ ngọt, như kẹo hoặc uống nước đường, triệu chứng trên sẽ giảm ngay.
Thiếu cân bằng dinh dưỡng
Vi khoáng đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt động của cơ thể. Khi bị thiếu chất dinh dưỡng nào đó, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận điều này thông qua: chân tay run, mệt mỏi, đau nhức, chuột rút… Những vitamin, khoáng chất cần bổ sung hàng ngày đó là Magie, vitamin nhóm B (B1 – B6 – B12), vitamin E. Ngoài ra hấp thu quá nhiều thành phần nào đó cũng phản tác dụng, như ăn ngọt đau đầu.
Ăn uống đầy đủ, không kiêng cử hoặc bổ sung vitamin qua dạng uống nếu được chỉ định (với các trường hợp thiếu hụt nặng trong cơ thể)… chính là cách giúp bạn lấy lại sự cân bằng bên trong cơ thể. Ngoài ra có một lối sống lành mạnh, tránh thức khuya lâu ngày còn hạn chế chứng đau đầu hay quên.
Mất nước và điện giải
Người bị mất nước thường sẽ thiếu hụt chất điện giải như natri và kali – là khoáng chất cần thiết trong quá trình dẫn truyền thần kinh – cơ. Uống nước quá ít làm cơ thể mệt mỏi, khát khô, buồn ngủ, tim đập nhanh, chân tay run, chuột rút.
Thời điểm dễ khiến cơ thể mất nước là khi đi dưới trời nắng nóng, vận động quá sức, người bị nôn nhiều, tiêu chảy hoặc sốt cao. Bổ sung bằng cách uống nước bù hoặc pha oresol với nước.Có thể uống nước cam pha thêm muối.
Rối loạn thần kinh thực vật
Với những người hay chịu áp lực công việc, làm việc quá sức, ít nghỉ ngơi, luôn trong trạng thái căng thẳng lo lắng rất dễ gặp hiện tượng đau đầu hoa mắt chóng mặt buồn nôn. Sở dĩ như vậy là do bản thân họ cũng không ăn uống đầy đủ, không dành thời gian xả stress hay thư giãn đầu óc, thiếu ngủ… khiến tinh thần mệt mỏi, từ đó ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác của cơ thể.
Ngoài ra còn có run tay chân, tim đập nhanh, vã mồ hôi, lo âu… Do đó để giải quyết tình trạng này, nên dành nhiều thời gian hơn để thư giãn, nghỉ ngơi cho bản thân để “nạp năng lượng” nhanh nhất nhé!
